Witam jestem nowym użytkownikiem forum. Mam do was pytanko. Kiedyś mianowicie trzy lata temu regularnie trenowałem przez dwa lata. Następnie miałem dwa lata przerwy :/ i od roku znowu wróciłem na siłownię. Mam jednak problem nie mogę pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczyku, który mnie zalał podczas przerwy:/ Moje charakterystyka: wiek: 24 lata [...]
[...] czy tak jak ide spac albo np.11 w nocy ? Co ile trening zaczac robic? Jeszcze z tego co wiem sa serie i powtorzenia tak? Ale to podnosze 25 razy do gory lape to 3 razy? ile przerwy i czy jak robie to np.30 sekund przerwy i dalej to samo cwiczenie czy reszta cwicen i dalej powtorka tego samego ?Chodzi mi o trening ramion (rak całych) i klaty na [...]
[...] wyniki na siłowni, po prostu chce poprawić swoją wytrzymałość i siłę. Chciałbym trenować 2 razy tygodniu Trening A - Poniedziałek The Bear Complex 7 powtórzeń ---> 3 minuty przerwy ----> 5 rund Po tym chciałbym jeszcze zrobić - podciąganie na drążku 3 serie po 10 powtórzeń - wyciskanie sztangi wąsko 3 serie po 15/12/10 - i tutaj jeszcze się [...]
cel treningu: rzeźba załozenia treningu: wszystkie partie 2x w tygodniu, niewiele powtórzen, duze cięzary, duże przerwy, dodatkowo naturalnie Hiit'y i aeroby. Pn: Dzień odpoczynku - żadnego treningu(wynika to z innych zajęć, nie mam możliwości niczego zrobić) Wt: Popołudniu trening na siłowni Sr: Rano aeroby, popołudniu siłka Cz: Rano interwaly [...]
Witam chciał bym zacząć redukcję pierwszy raz w karierze ;) cały czas ćwiczyłem na masę planem FBW ,chciał bym teraz zgubić parę kilo tym planem : Przerwy miedzy seriami: 1,5min Przerwy miedzy cwiczeniami: 2min Przewy miedzy partiami: jak zaloze wszystkie obciazenia na sprzet itp ;d Poniedziałek: klata + bik + przedramie Klata wycikanie poziom [...]
[...] i kwalifikuje się pierwsza 20stka na listach, więc dobrze byłoby nabiegać mocno w czerwcu, żeby sie zakwalifikować,a potem jeszcze raz w lipcu na MP. Muscle moge brać bez przerwy czy robić jakieś przerwy np. po 2 tyg.? Po SAWIE biegało mi sie super, z całą resztą przytyłem 2-3kg, ale słysze opinie biegaczy, że po pompujących odzywkach nogi [...]
[...] mg/ed Chce zaczac HCG w ostatnim tygodniu propa, zeby sie rozkrecilo zanim prop zejdzie. Wazne pytanie odnosnie clenu: czy ciagnac dalej (czyli trzeci i czwarty tydzien bez przerwy) z propem, czy lepiej zrobic przerwy 2 tygodnie i dac z mostkiem na kolejne dwa? Jesli ktos ma doswiadczenia z podobnym albo lepszym mostkiem, z gory dzieki. Pozdro
To żeby wszystko było jasne Moje pytanie jest następujące trenuje już długo z większymi lub mniejszymi przerwami. Bez przerwy 4 miesiące ale to jest w ankiecie. Chciałbym żebyście ocenili taki podział treningowy Poniedziałek- Plecy+Biceps+Przedramię+ Brzuch Wtorek- Barki+czworoboczne+brzuch Środa - Wolne Czwartek- Nogi+Przedramię+Brzuch Piątek- [...]
[...] przy wadze 100kg to maksymalnie 9 tabletek można, ja dostałem informacje że max 5 ale to na mnie nie działa -i teraz w piątek kończą się 2 tygodnie teraz ma być 2 tygodnie przerwy, ale nie wiem co brać w czasie przerwy, czytałem, że efydryna będzie dobra, ale mam problemy z załatwieniem tego, co polecacie? Dzięki za uwagę oraz za pomoc. [...]
Witam zrobiłem cykl około 4 tygodniach ostaryny 20mg. Po tygodniu przerwy od ostaryny zrobiłem badania. Wyszły mi następujące wyniki: LH 8,86mlU/ml Testosteron 4,12 Estradiol sns 50.05 mg/ml Cholesterol trochę zawyżony ale reszta badań w normie. W łamie 1,5cm do przodu plus siła do przodu. Po tygodniu przerwy od ostaryny spadło w łapie o 0,5cm ale [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 przed przerwa na chwile tutejsza nie wiem (2miechy przerwy mialem wrocilem 3tyg temu) -martwy ciąg:170 bylo teraz to nie wiem -przysiad:ciezko powiedziec nie prubowalem jeszcze od przerwy Siema... mam do was pytanie mam [...]
[...] nie sprawdzałem bo tylko te wyniki mnie interesowały najbardziej, stosowałem się według zaleceń pana ze sklepu i piłem dużo wody. Jak myślicie, ładnie ?? Teraz robie miesiąc przerwy (nie wiem czy potrzeba) i biorę następną kreatynkę tym razem z hiteca ( powder ). I teraz moje pytania 1) Ile trzeba robić przerwy i czy w ogóle trzeba ją robić po [...]
[...] ze sztangielką Brzuszki na ławce rzymskiej Negatywy ( 2 tygodnie) DROPSETY, w ostatniej serii po zrobieniu juz 5 powtórzeń (3 sami - 2 z pomocą) - ściągamy 50% ciężaru i robimy serie dopompowującą, tyle powtórzeń ile damy rade. Plan treningowy taki sam, zwiększam ilość serii do 3. 5. STRATEGICZNE ROZTRENOWANIE Znowu 10 -21 dni przerwy.
[...] 3-4 kapsułki 1-2 razy dziennie. Należy spożywać jedną porcję 30 min. przed treningiem, kolejną porcję przed snem. Produkt powinien być stosowany w systemie 5 dni + 2 dni przerwy. 8 tygodni + 2 tygodnie przerwy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 19 ANABOL TESTO Porcja 4 Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 180kap. Zawartość jednej [...]
[...] na nia wejsc o miesnie się nie boje bo są odpowiednio zabezpieczone myślę że od poniedziałku już bym na nią wszedł i w niedziele należy jakieś małe ładowanie zrobic ? hehe . przerwy miedzy posiłkami 1-3 wiem że ługie ale tak mam przerwy w pracy aktualnie jest 2800 kcal Waga -92 kg wzrost 178 cm wiek : 20 lat [...]
Czy podczas treningu na rzeźbę (wiadomka, duża ilość powtórzeń, średni ciężar) mogę robić przerwy między seriami w granicy minuty? Na razie między seriami odczekuję 90 sekund ale chciałbym w przyszłości skrócić ten czas do 60 a jeszcze później do 45. Mój przykładowy trening wygląda następująco: Klatka: Wyciskanie na płaskiej sztangi 3 serie 20 [...]
Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]
cwicze juz rok i dwa miesiace chcialbym sie dowiedziec czy to dobry trening na mase. mam zamiar wziac teraz 150tab mety i jak najbardziej wykorzystac ten trening zeby masa podczas cyklu byla jak najwieksza Poniedziałek BArki · Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 · Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w [...]
[...] 10-16 -//- - ug. sztangi (siódemkowanie) - 3serie - wyciskanie wąskim uchwytem 3s (8-12) progres ciężaru - pompki tyłem 10-18 3 serie - francuskie wyc. hantelek 3 serie 8-12 przerwy ok. 2 minuty Środa. klatka - wyciskanie (płaskie) sztangi 4 serie (8-12) co każda seria progres ciężaru - rozpietki - 4 serie -//- - pompki na poreczach - 4s (5-8) [...]
[...] jem Liv 52 na osłone. Brać coś na stawy do tego winka?? W tabelce "staż na siłowni" nie wiedziałem co wpisać bo wracam na siłownie po około 4 letniej przerwie. W czasie tej przerwy przez pierwsze 3 lata biegałem 5 razy w tygodniu rano długie dystanse a ostatni rok przerwy ćwiczyłem w domu , ale ułożyłem sobie dosyć konkretny trenning opierający [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
